[...] ciężar, bo nie wiem ile warzą sztabki. Składanka w kolejności opad, boczne, wycisk Zrobione ciężarem 9kg. progres: + 1kg Szczerze: po 3 seriach chciałem się zwinąć do domu. Barki bardzo zaczęły boleć. Ale zrobiłem nieco dłuższą przerwę i dokończyłem cały trening Podsumowanie Yes, Yes, Yes! W prawdzie wyciskanie z czubka głowy nie poszło [...]
[...] będę mógł też na niej robić. W ciągu tego miesiąca przerwy trenowałem niestety w kratkę. Sporo się działo w pracy, siedziałem do późna i często nie miałem ani siły ani ochoty robić cokolwiek wracając do domu o 23. Teraz jst lepiej i będzie czas na normalne treningi. Zresztą siłka jest czynna do 22, więc dam radę się jakoś wyrobić Pozdr.
[...] 120, 110 Wspięcia po 25p Ostatnio było 125x10 składanka 5*15 zrobione ciężarem 9kg ostatnio było 8kg Podsumowanie Zastanawiałem się czy w takim stanie iść na trening. Do domu wróciłem z lekką gorączką. Ale żal mi było odpuszczać, bo w zeszły piątek nie trenowałem, w środę też musiałem odpuścić, bo do późna siedziałem w pracy. I dobrze, że [...]
[...] oczywiście. Ale progresu jeszcze nie zaliczyłem, bo po pierwszej serii dipsów ręce mi się trzęsły Siady to dla mnie największy kiler. Ciągle czuję po nich spadek cukru i dobrze, że po nich robię tylko składankę i idę do domu Składanka - pierwsze od dłuższego czasu zatrzymanie progresu. Ale i tak jest za***iście. Trening zaliczam do udanych.
też mam tako buteleczke ale na białko po treningu (nie wracam do domu ide od razu do panny) na Carbo będzie też wytrzasnać jakąś drugo buteleczke czekamy na premierę w ********** Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] się dziś na trochę większą pętle, aby podbić ilość przebiegniętych kilometrów . Lekko mnie zmęczyło to bieganie, wzięłem ze sobą batonik dla cukrzyków, ale wrócił ze mną do domu cały. Po bieganiu czułem, że chcę mi się wymiotować i wszystko podchodzi mi do garda , ale jakoś udało mi się z tym wygrać. Pewnie przesadziłem z długością aerobów dziś, [...]
27.10.2016 Kolejny maraton na uczelni - od 8 do 18, ale chyba pomału sie przyzwyczajam. Jutro z rana trening potem wyjazd do domu więc do wtorku miska bedzie troche na oko. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/10/27/0776e4ea370045afa17d5c18eb3532ee.jpg [...]
6.12.2016 Trening z rana potem uczelnie i wyszło na to ze z domu wyszedłem o 6 i wróciłem o 19 ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x85 Uginanie nóg siedząc 15x37,5 12x40 - 12x40 Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-5-5 IR 8-8-8-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy z hantlami 22,5kg 15-15-15 unoszenie nóg w [...]
[...] dlatego szacun bo forme masz Miazga Robert :-)) Staram się... Jakbym miał więcej czasu to byłoby zupełnie inaczej... Teraz całkiem będzie ciężko bo kupiłem działkę i budowa domu rusza... Ale dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych... Trening to tylko 1h w ciągu doby... Znajdzie się czas zawsze... A bez tego bym zwariował bo dla mnie to mega [...]
[...] 12x70 14x70 16x50 6. Narciarz 20,25,25,25 Komentarz: Power nadal jest mimo ,że czasu brakuje mi ostatnio na wszystko ,ale nie narzekam ,bo w końcu dostałem zgodę na budowę domu więc dlatego też jestem taki zalatany. Siłowo tak jak pisałem progresuje więc to cieszy. Waga jedynie przez te latanie itp. stoi w miejscu ,bo pewnie po prostu surplus [...]
Żyje! Miałem urlop typowego polaka, na budowie własnego domu, trenowałem cały czas, miska luźna, kroków w ch** więc i tak mega dużo deficyt miałem. Jakiś filmik z treningu pleców. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-07-28 22:14:52
[...] F3 ODWODZNIE NA MASZYNIE 3X15X79 G1 ŁYDKA NA MASZYNIE 15x max stosx4s+10kg Komentarz: Ciężko było, mam zajechane mega prostowniki, pospinane, masakra, czas iść w końcu do fizjo. Robota przy wykańczaniu domu też się do tego dokłada. Jak mam dzień wolnego to 12h moment na budowie mija. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-07-17 10:58:06
[...] RAMION MASZYNA 4X12 4x8sztx15 F1 UGINANIE NA WYCIĄGU GÓRNYM 4x10 4x10x60kg F2 FRANCUZ ZZA GŁOWY NA MASZYNIE 4x10x45 G1 PROSTOWANIE RAMION LINĄ 4X12 4x12X50kg G2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI 4x12 4x12x20kg Komentarz: W końcu trening wyszedł tak jak trzeba! Dwa dni lżejsze w pracy+ nie pracowałem przy wykończeniu domu+ więcej snu dało super efekt!
W końcu trening wyszedł tak jak trzeba! Dwa dni lżejsze w pracy+ nie pracowałem przy wykończeniu domu+ więcej snu dało super efekt! Sen i taki luzik potrafią zdziałać cuda tym bardziej po takim maratonie niewyspania i zapierdzielu
W tym tygodniu mały nieplanowany deload. Zrobiłem dwa treningi, wpadnie jeszcze jeden w niedzielę, a to wszystko przez przeprowadzkę do nowo wybudowanego domu.
[...] RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x8szt.x15 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x2sztx12 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 130kgx20 150kgx25 160kgx20 Komentarz: Dobra koniec urlopu, przeprowadzka do nowego domu udana ,więc czas zacząć w końcu coś budować. Priorytet cała rama,barki,łapy. Waga na start na czczo 110kg Makro muszę jeszcze ogarnąć jutro.
[...] DO WYCIĄGU 4x8szt.x16 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x2sztx13 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 140kgx25 150kgx22 160kgx22 Komentarz: Super trening! W końcu czuję się wypoczęty i zregenerowany ,bo ostatnio przez przeprowadzkę i wykończanie domu było z tym ciężko. Dołożone gdzie trzeba wg. planu. Teraz spokojna głowa i będzie dobrze.
[...] 4x12 4x13sztx14 Komentarz: Dobrze, że ten zwariowany rok już się kończy, praca w tym roku mnie nieźle przeorała, w listopadzie i grudniu to już całkiem. Praktycznie do domu przychodziłem tylko spać, większość czasu oo 19-20h na nogach. No ale nie ma co marudzić tzreba działać dalej, podczas minicuta waga spadła o ok 6-7kg spadło trochę [...]
j/w Szogun z Evangelista Santos'em z domu Cyborg No i tak naprawdę Szogun tam za bardzo wpiernicz nie dostał Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-16 15:59:44
[...] krok ku gwiazdom. Powiedzial mamie ze chce pograc w kosza. Rodzicielka przytwierdzila mu obok kijow od szczotki, rowniez dwie nogi od stolu w miejsce raczek.Jasiek szczesliwy wybiegl z domu.Wtem zza drzwi dobiegl glosny huk. Drzwi sie otworzyly, wszedl tata Jasia- Pan kowalski i oznajmij: -Stara!!!!Ale pajaka zaj.ebalem przed drzwiami!!!!!!!!